熱銷優惠守護你的單身時光：一個人也要好好過，學會六件事，幸福就在每一天。排行榜
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內容簡介:
一本婚前單身快樂書，讓你不管單身與否，都會有滿足豐富的人生！
博客來網路書局這是一個人也要好好過的實踐篇：讓你過真正獨立自主、光鮮亮麗的單身生活。
讓你有機會找到一個適合自己的人、過著幸福的兩人世界。但請先學會這六件事：博客來第一件事──Life：規劃人生
你就是一家之主，請不要隨便吃、隨便睡。
換掉樸素的套裝，改掉呆板的問好方式，圍繞你的空氣都會變得不同。第二件事──Love：相信愛，積極去愛
充分了解成功男人喜歡的女人類型，充分了解男人的內心。
試著換個找男朋友的方法吧，給自己另一條愛的活路。第三件事──Career：成為職場中的佼佼者
懂得規劃工作，妥善運用時間。
維持充沛的體力，體力就等於能力。第四件事──Communication：積極溝通，建立人際關係
單身者最大的弱點就是「一個人」，
請和未婚、已婚的同事朋友家人，都維持良好互動。第五件事──Money：單身要有錢
單身者的美好未來取決於經濟能力，
停止無節制的花錢，試著當個愛存錢的小氣鬼。博客來網路書店第六件事──Style：當個有風格與智慧的單身人
讀書、親近藝術、去旅行……都是讓你更耀眼的養分。不要再讓時光莫名消逝，
不要讓等待佔據你的思緒，
活出自己真正的價值吧！博客來書店作者簡介《Singles》雜誌編輯部姜申惠畢業于韓國延世大學新聞傳媒系。曾做過《女性中央》《CeCi》(《CeCi》是韓國銷量第一，最受廣告客戶青睞的雜誌，並躋身時尚類雜誌的第一位。1994年10月開始到現在主導韓國最流行的時尚文化——編者注)等雜誌的記者，並歷任《KiKi》《CeCi》《Singles》的主編，現任《Singles》《Marie Claire》(1937年在法國創刊，是一本頂級女性時尚期刊，在全球坐擁24個版本，在全球27個國家和地區發行)《Maison》的發行人。共同策劃並參與創作過《女人們的東京旅行》和《我愛紐約》。今後的計畫是在自己喜歡的每個城市都生活一個月。金敏京懂得享受生活中的輕鬆與快樂的單身女。最尊重的人是英國導演肯?羅奇(Ken Loach)，因為其一生都在為弱者「說話」。肯?羅奇導演曾說：「我想要拿著攝像機，一邊在地球上行走一邊記錄下世界和人類的故事。」目前自己也為了實現這個願望而晝夜不停地努力著。李美慧大家公認的自娛自樂達人。曾做過《Cindy the Perky》的記者，現在負責《Singles》的戀愛/文化板塊。興趣是挑戰新事物。願望是想在30歲之前環遊世界。目標是讓韓國的單身都知道「懂得自娛自樂的女人很不簡單」。朴智賢畢業于延世大學政治外交系。專業理財師、職業規劃師，是同事中唯一一名被認為很現實很有經濟頭腦的人。「從小氣鬼那裡傳承了如何攢出60萬元的秘訣」後邁進了一個叫做「理財」的新世界。
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- 作者： 《Singles》雜誌編輯部 新功能介紹
- 譯者：張楠
- 出版社：大田 新功能介紹
- 出版日期：2011/11/14
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
沙拉醬≠高熱量 沙拉窈窕輕鬆吃
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在歐美、日本流行的玻璃罐沙拉風潮，近日也吹到台灣來，許多人紛紛仿效製做各式玻璃罐沙拉。搭配沙拉醬料的時候，不少民眾認為千島醬、凱薩醬含有較高熱量，因此選擇比較清爽的油醋醬，希望減少熱量攝取。不過，營養師提醒，油醋醬的基底也是植物油，熱量不見得會比一般沙拉醬低多少。營養師提供輕鬆吃沙拉的3大祕訣，讓你享受沙拉醬的可口，又不容易發胖！
歐美和日本流行的玻璃罐沙拉風潮也吹進台灣，很適合上班族作為健康的輕食選擇。
老是三餐在外的上班族自製美味罐沙拉 方便衛生又健康
玻璃罐沙拉不但外觀美麗，看了令人食指大動，裡面裝的滿滿蔬果，更是上班族晚餐輕食的首選。由於上班族大多三餐外食，尤其午餐又經常跟同事聚餐應酬，容易吃進過多熱量和油脂，長期下來容易導致肥胖，甚至恐誘發「脂肪肝」。
因此，建議上班族晚上回家後，不妨自製低熱量沙拉，不但方便衛生，還能補充大量蔬菜和水果，平衡午餐的油膩和高熱量。另外，營養師宋明樺提醒，由於人體的代謝速度隨著下班後慢慢緩慢下來，因此清爽的沙拉很適合當作晚餐，可以減少身體負擔，輕鬆吃出健康與窈窕！
油醋醬橄欖油沒負擔？基底也是油脂
吃沙拉的時候，通常都會搭配香甜醬料一起享用。許多愛美人士為了減少熱量攝取，特地選用健康的橄欖油，或者清爽的油醋醬，誤以為這樣吃沙拉，對身體比較沒有負擔。
橄欖油雖然健康，熱量卻不容小覷。使用橄欖油搭配沙拉，有可能吃進許多熱量而不自覺。
不過，營養師宋明樺指出，無論是濃稠的千島醬、凱薩醬、原味沙拉醬，還是質地較為清爽的油醋醬，其實基底都是植物油脂，熱量主要都是取決於油脂本身。
熱量比一比 橄欖油熱量恐勝沙拉醬
以同樣100公克的份量來說，市售原味沙拉醬的熱量約為650大卡，而許多人認為相當健康的冷壓橄欖油，則含有約800至850大卡的熱量。兩相比較之下，吃沙拉的時候淋上橄欖油，或者以橄欖油調製的油醋醬，若是不注意用量恐怕會吃進比普通沙拉醬更多的油脂和熱量。
許多民眾誤以為使用橄欖油代替沙拉醬，比較沒有負擔。事實上，橄欖油的熱量恐怕比沙拉醬更高。
聰明搭配沙拉醬！營養師教3大祕訣
正因為許多民眾存在這樣的迷思，使用油醋醬和橄欖油的時候，忘記節制用量，以為熱量不高就可以多加一些，反而吃進過量的油脂。為了幫助民眾安心食用沙拉醬，享受美味也享受健康，宋明樺營養師提出以下3大祕訣，教你聰明吃沙拉，窈窕不發胖！
享用健康沙拉時，建議可以大量蔬菜為主，再搭配1份低糖份的水果。
祕訣一／選擇低熱量蔬果做沙拉！還可自製蔬果沙拉醬
建議除了以大量蔬菜為主角外，再搭配1份的低糖份水果，比如蘋果、奇異果、芭樂、火龍果，避免糖分和熱量都較高的芒果、西瓜、荔枝、龍眼等。蔬菜的話除了葉菜類，也可以搭配清脆的西洋芹、小黃瓜、紅蘿蔔，讓口感更豐富。
另外，知名沙拉廠商建議，不妨選用原味沙拉醬和新鮮蔬菜水果打成的蔬果泥調配，自製口感多元的蔬果沙拉醬。例如火龍果、奇異果、百香果、南瓜、藍莓、鳳梨…等，除了能讓沙拉風味更有變化，也能吃進膳食纖維營養。
祕訣二／以「沾」代替「淋」
很多人一拿到沙拉醬，就急著全部倒進沙拉當中，或者拿起橄欖油瓶子，均勻淋在沙拉上面。建議改用要吃時再沾取的方式，比如數片葉菜才沾1次醬料，可有效控制沙拉醬所攝取的量。
吃沙拉不等於吃草！民眾可以加入雞胸肉、魚肉、水煮蛋等食材，豐富口感也吃進均衡營養。
祕訣三／吃沙拉 ≠ 吃草！搭配優質蛋白質吃出均衡營養
不愛吃沙拉的民眾認為，沙拉只有蔬菜和水果，口味清淡，簡直就像在吃草！事實上，沙拉的食材除了蔬果，還可以加上鮭魚、雞胸肉、鯛魚片、水煮蛋等補充優質低熱量的蛋白質和適量脂肪，再加上些許脆脆的吐司塊或玉米穀片，好吃又健康。因此，選擇沙拉當作上班族的輕食晚餐，也可以吃進均衡營養。
吃膩了高熱量又高油脂的外食嗎？不妨從今天開始，就來自製輕食沙拉當晚餐，搭配自己調配的香甜蔬果沙拉醬，並且遵循營養師的祕訣，就能吃出窈窕與健康！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/沙拉醬-高熱量-沙拉窈窕輕鬆吃-020206305.html
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