省荷包享瘦年輕：四群飲食的長壽飲食法超級強品
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內容簡介: 五十年前，有位香川綾女士全心投入飲食的研究，且發表了一套飲食法則。後來，更成為奠定日本營養學與飲食學的基準。至於長年支持該飲食方法的學生及體驗者們，更是無不見證了其功效。本書特別彙整了香川女士所撰寫的飲食總論、小論文、研究與隨筆等，且添加了部分隨時代變遷而理應修正的飲食法則，試著整理出一套「飲食常識」，亦即「飲食的正確觀念」。
日本人對食物均衡一詞的印象是「白飯、副食（肉、魚、豆腐）、蔬菜」，這主要是源於二次大戰後，日本所發起的營養三色運動，建議要吃白飯（黃）、肉（紅）、蔬菜（綠）等三色所組合的食物。但是，香川綾老師則建議加入白色的牛奶與雞蛋，組成所謂地四色食物。何謂四群食材？每人每日攝取白飯、麵包及烏龍麵等醣類，加上主菜的蛋白質、副食的蔬菜、海藻類、菇類與牛奶、蛋。即使世上的食物琳瑯滿目，都能分類在四種食材內。所以，今天該做的是確認自己是否四種食材都攝取了，然後在點餐時，以此類推地做餐點組合，即能擁有健康的飲食生活。本文作者東畑朝子是營養師，一生未婚，一人獨居。在日本與台灣已步入老年化的社會，她的建議如暮博客來網路書店鼓晨鐘。例如，在談論獨居老人的生活方法時，她都運用深入淺出的例子，具體地提出針對生活習慣、心理衛生及飲食上的建議：1.合理的飲食生活。2.適度運動。
3.儘量維持健康，別生病。
4.就算屋內並非光亮整潔，也要致力於別弄髒。
6.吃完早、晚餐後馬上收拾，洗碗槽內別留盤子。
7.廁所保持乾淨。博客來網路書局
8.不要與人做比較。
9.就算活力沒有了，也不退休。博客來書店本書特色
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幸福的青鳥，其實就在餐桌上！
比起在意食物本身的營養，更重要的是飲食方法的學習！現代人對於吃得營養又健康的想法，不知何時開始變化了。
吃什麼能維持窈窕？
吃什麼能保持年輕？
吃什麼能變得漂亮？
吃什麼能遠離疾病？
「幸福的青鳥」其實近在眼前，亦即各位日常的飯桌上。這種飲食的方法或許會讓人覺得平凡、無趣，甚至趕不上流行。但是，這的確是日本人自古至今遵博客來守的飲食習慣。日本人獨創的「平日飲食法」不僅保留了日本文化的特長，融合了攝取自國外的知識，且為終生窈窕、健康，永保青春美麗的不二法門。期盼讀者能經由深入的了解後，因而獲得長壽健康的人生。作者簡介東畑朝子一九三一年，出生於東京。女子營養短期大學畢業，曾任國立中野療養所、北里研究所附屬醫院、東大醫學部助手，現為女子營養大學及御茶水女子大學講師，醫學博士。以健康飲食醫生的身分，活躍於日本各大媒體。著作有《越吃越瘦中高年篇》（女子營養大學出版部）、《如果獨居醫生住院》（GRAPH社）、《健康活到七十──我的習慣》（講談社＋α新書）、《絕不復胖──年輕十歲的有效瘦身法》（講談社＋α文庫）等。譯者簡介姚巧梅自由文字工作者。譯著有《後五十歲的選擇》、《晚年的美學》、《中年以後》、《熟年的才情》、《幸福的才能》、《綠手指》等書。
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- 作者： 東畑朝子 新功能介紹
- 譯者：姚巧梅
- 出版社：天下雜誌 新功能介紹
- 出版日期：2012/11/08
- 語言：繁體中文
省荷包享瘦年輕：四群飲食的長壽飲食法超級強品
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內容來自YAHOO新聞
菲馬軍演登場 強化協同作戰能力
（中央社記者林行健馬尼拉24日專電）菲律賓與馬來西亞海軍為期5天的雙邊軍事演習，今天正式在菲國南部海域展開，目標是強化兩國海軍協同作戰及打擊跨國犯罪的能力。
菲律賓西民答那峨島軍區司令郭波（PrimitivoGopo）今天在聲明稿中宣布，代號「MTA MALPHI LAUT18/15」的菲馬海軍演習，訂於24日至28日在三寶顏市（Zamboanga）和毗鄰的莫洛灣（Moro Gulf）舉行。
郭波說，24日至25日為演習第1階段，在港口舉行，馬來西亞海軍抵達演習地點，討論通信流程、主要科目專業交流、特別作業行動、海軍航空訓練以及行動策劃活動。
26日至27日為第2階段，在海上進行聯合船艦操演，以因應多種海上緊急情況；27日至28日為第3階段，兩軍舉行閉幕儀式、體育聯誼、菲島參觀，以及歡送馬來西亞海軍離境。
「MTA MALPHI LAUT」是菲馬海軍之間一年一度的雙邊訓練活動，由雙方輪流主持，今年菲國海軍有157人參加，馬來西亞海軍則有136人。
菲南一帶海域廣闊，有軍事專家形容，「以10艘軍艦巡邏汪洋大海，好比滄海一粟」，在這樣的環境下，菲馬、印尼之間人口走私、恐怖分子流竄以及其他跨國犯罪行為活躍。1040824
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/菲馬軍演登場-強化協同作戰能力-094840012.html
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